今週の調子は

ダメ、悪い😥

不眠症で眠れないし、朝も起きれなかったり……。

せめて食事の改善をしようと実行してるけど、野菜多め🥦、ほとんど食べない肉多め🥩、炭水化物はカット、ミネラルとか足りない栄養素はサプリ💊かな。

水分はほうじ茶→ジャスミンティー→写真のウィルキンソン 炭酸のローテーション。ジュースや酒はほとんど飲まないので少し楽かな。

これから暑くなっていくので熱中症や風邪に気をつけて……。